沙坑里这样练，沙坑脱困只需一杆！ 沙坑训练的重点，空挥杆去寻找通过沙子的感受，感受胸椎旋转是否稳定、手腕弹性是否跟胸椎弹性吻合，形成一个稳定的摆动与反弹